ランニング

ランニング。どんなイメージをお持ちでしょうか？ダイエットのために走る、身体を鍛えるのが好き、ストイックな人がやるスポーツといったところでしょうか。僕も以前まではそんなイメージで『キツイ・ツライ・クルシイ』の3拍子揃ったマイナスな印象でしかありませんでした。でも今では週末ランニングを始め4年近くが過ぎました。キッカケはダイエットでしたが、いつのまにかランニングそのものにハマってしまい現在に至ります。この記事では実際に続けてきてランニングを始めて良かったと思えることをご紹介したいと思います。これからランニングを始めようかなぁと思っている方の背中を押せる一助になれば幸いです。 1.ダイエット効果 ダイエットをキッカケにランニングを始めて半年で80Kgから72Kgへ、約8Kgの減量に成功。平日は仕事で忙しく週末だけのランニングですが、僕にとってはダイエット効果はかなり大きかったです。また体重以外でも体型も全体的にかなり絞られました。今まで着ていた服はLサイズでパンパンだった状態からMサイズで少しゆるゆるの状態へ。ウエストもベルトの穴を新たにあけるか切らないとならないほどに。腕時計の金属ベルトも今までに3コマ分細くなりました。そして何と足のサイズまで26.5㎝から26.0㎝へとサイズダウン。こんなところまで絞られるとは驚きです。個人差はでると思いますが、週末2日間だけのランニングでもダイエット効果は大きいと思います。 2.体力がつく 学生以来30年以上も運動という運動は全くしていなかったので体力に自信がありませんでしたが、週末ランニングを始めてからはかなり体力がつきました。普段の生活の中でもエスカレーターを使わず階段を使って上ったり、電車の駅一つ分を歩いたりということにも積極的に。体を動かすことが好きになりました。アラフィフですが年齢って関係ないと実感。 3.メンタルが鍛えられる ランニングは体力的なことだけに目が行きがちですが、メンタル面もすごく鍛えられます。走っている最中に苦しくなってくると、「歩こうかなぁ」とか「ペースを少し落とそうかなぁ」とか、弱い部分が出てきます。最初に決めた距離やペースを走ろうとする強い考えと、これらの弱い考えが頭の中でぶつかり合うのです。その時のコンディションでもこのぶつかり合いの勝敗は変わりますが、現在ではほぼ弱い部分を打ち負かせるようになりました。メンタルが鍛えられたことによりランニング以外の面でも、自分の弱い部分が出てきても勝てるようなりました。 4.自信がつく 上記3項目の結果自信がつきました。続けていけば結果に繋がり成果が出るという事を実感。その続けるという事が一番難しいですが、ランニングで鍛えられたメンタルで継続させるということも身につけられたと思います。また体型的にも痩せてくると服を選ぶ楽しさも増えたり、鏡をみてだいぶ締まってきた自分の身体を見て喜びを得られています。 5.ストレス発散ができる 僕は早朝に走っているのですがとても気持ちいいです。空気も澄んでいて車通りがまだ少ない中のランニングは最高♪季節によって変わる朝日の顔も楽しめ自然を感じられます。大好きな音楽をガンガン聴きながら没頭もできるし、かなりのストレス発散に繋がりますよ。 6.休みの日のリズムができる ランニングを休みの日の習慣にしてから1日の良いリズムができるようになりました。朝走るのでランニングが軸となり、そこからの流れはスムーズに。平日と同じ時間に起き朝活をやってからのランニング。走り終えた後はスッキリで、充実感に満たされるので心身ともにリフレッシュした状態でその後も過ごせます。そのため時間も1日中、有効的に使えるようになりました。 7.休みの日の楽しみになる ランニングはハマる人が多いと言いますが、僕もいつの間にかハマってしまいました。ここまで書いてきたようなことが理由ですが、そうなると走るのがとても楽しくなります。外面的、内面的両方のいろいろな喜びを得られるのでまた走りたくなるのです。出来れば平日も走りたいのですが、生活のリズム上難しいので週末だけのランニングになってしまいますが、早く週末にならないかと、いつもワクワクした気持ちを持つぐらい楽しみになりました。 まとめ ランニングに対してマイナスなイメージしかなかったですが、今ではとにかく走りたいという気持ちの変化には自分でもビックリ。ランニングはただ黙々と走るだけっていうものではないスポーツだということが分かりました。こんなに得られるものが多いし、まだまだ他にもたくさんランニングの魅力があります。とにかく走り終えた後の充実感は半端なく得られ、とても気持ちがいいです。最初は短い距離でペースはかなりゆっくりめでもいいので、『毎週走る』をまず目標に最初の1歩を踏み出しませんか。 ポイント・ダイエット効果・体力がつく・メンタルが鍛えられる・自信がつく・ストレス発散ができる・休みの日のリズムができる・休みの日の楽しみになる

ランニング

【ランニング用イヤホン】ストレスフリーで走る！購入時に押さえておきたいポイント

【週末ランニング】始めて良かったと思える7つのこと